[運動] 原地超慢跑 x 香港懷舊主題 工作坊
原地超慢跑(Slow Jogging)源自日本,是一種速度極慢(約每公里9-12分鐘)、高步頻(約180步/分)、不傷膝蓋且低強度的居家運動。適合全齡層,能有效提升心肺功能、燃燒脂肪並提升代謝,特別適合銀髮族。
原地超慢跑亦有很多好處 ,高效燃脂、減重 , 不傷膝蓋與關節 , 增強心肺功能與提升免疫力, 穩定血糖與改善代謝 , 促進血液循環、舒緩身心。
同時亦會推廣香港昔日懷舊文化,邊跑邊介紹或一起傾談想當年懷舊東西/景點, 身為住在香港的你, 出生在不同時代, 絶對會有交流的時光。
課程內容:
- 考獲長跑教練証書導師會教授正確跑姿,以免受傷
- 介紹超慢跑節奏
- 講解原地超慢跑好處及注意事項
- 過程中也可邊跑邊欣賞昔日香港懷舊之事, 大家可交流不同年代的時光 , 舒緩身心
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課堂時間: 1小時
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[瑜珈] 盆底肌伸展工作坊
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