原地超慢跑(Slow Jogging)源自日本,是一種速度極慢(約每公里9-12分鐘)、高步頻(約180步/分)、不傷膝蓋且低強度的居家運動。適合全齡層,能有效提升心肺功能、燃燒脂肪並提升代謝,特別適合銀髮族。
原地超慢跑亦有很多好處 ,高效燃脂、減重 , 不傷膝蓋與關節 , 增強心肺功能與提升免疫力, 穩定血糖與改善代謝 , 促進血液循環、舒緩身心。
同時亦會推廣香港昔日懷舊文化,邊跑邊介紹或一起傾談想當年懷舊東西/景點, 身為住在香港的你, 出生在不同時代, 絶對會有交流的時光。
課程內容:
- 考獲長跑教練証書導師會教授正確跑姿,以免受傷
- 介紹超慢跑節奏
- 講解原地超慢跑好處及注意事項
- 過程中也可邊跑邊欣賞昔日香港懷舊之事, 大家可交流不同年代的時光 , 舒緩身心
課堂時間: 1小時
上一個:
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[氣功] 提升個人保護及增運冥想 工作坊 |
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[瑜珈] 雙人瑜珈伸展 工作坊 |
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[瑜珈] 修復瑜珈Restorative Yoga 工作坊 |
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廣告 [鈎織] 月亮閃燈飾物 手作課程 |
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[瑜珈] 腰酸背痛伸展 (針對舒緩下腰背痛)工作坊 |
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[氣功] 正念靜觀課 工作坊 |
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[瑜珈] 瑜珈帶放鬆及伸展 工作坊 |
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[瑜珈] 肩頸痛症伸展 (針對低頭族及圓肩) 工作坊 |
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[瑜珈] 七脈輪頌缽療癒陰瑜伽 工作坊 |
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[瑜珈] 椅子瑜珈 工作坊 |
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[瑜珈] 肌筋膜放鬆 工作坊 |
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